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林书豪身高的秘密

 
作者: 来源:  时间:2012-08-08 点击:10748

导读:林书豪这个华裔男孩,继姚明之后再次激起地球人的关注。近日林书豪的餐谱公布,引起了人

们的广泛好奇。一方面缘由林书豪在篮球比赛中的突出业绩,更让大家不解的是小林的父母亲身高很

普通,据说都在1.68米。哪些因素影响了他的身高?在林书豪的身上发生了什么超常的秘密吗?

(1)充足的睡眠

  人体的高大少不了生长激素的决定作用,那些身材非常矮小的"侏儒人"就是生长激素分泌过少。

生长激素在睡眠的时候分泌,睡眠不足的孩子很难长的高。所以一定要给孩子保证足够的睡眠,以下

是不同年龄段需要的睡眠时间。

  新生儿:20~22小时

  2月婴儿: 18-20小时

  1岁: 15小时

  2岁: 14小时

  3-4岁: 13小时

  5-7岁: 12小时

  8-12岁: 10小时

  13-18岁: 9小时

  成年人: 7-8小时(但最近研究发现也不应少于9小时)

【林书豪的每日餐单】

  早餐:5个鸡蛋,一点鸡肉或者汉堡。训练后饮用一种蛋白质混合饮料。午餐:三明治或鸡肉,以

及一些沙拉。晚餐:通心粉加鸡肉,此外每天还要喝8瓶水和8包蔬菜。

  (2)钙、镁、色氨酸等营养素

  钙、镁、色氨酸等营养素都有促进睡眠的作用,这些营养素缺乏,即使睡下,睡眠的质量也不高

,影响生长激素的分泌。林书豪的餐谱中的牛奶有很好的补钙作用,蔬菜补充充足的镁,鸡蛋、牛肉

提供了丰富的色氨酸。

(3)蛋白质、铁、锌、碘、维生素A等生长因子

  在林书豪的餐谱中,这些营养成分极为丰富,保障了生长发育所需要的重要营养素。人体的高大

与否,长骨是区别的关键。骨骼中的主要成分是蛋白质,充足的蛋白质是骨骼健康的基础。铁参与血

红蛋白的合成,为人体各个组织器官输送氧气,保障各组织器官的正常代谢。锌是人体遗传物质的重

要组成部分,与蛋白质代谢密切相关,缺锌的孩子往往个子矮小,也佐证了这个观点。有一种营养缺

乏病叫“呆小症”,就是碘缺乏所致。原因是儿童的身高、体重、骨骼、肌肉的增长和性发育,必须

有甲状腺素以维持其细胞的分化与生长,而碘是合成甲状腺素的重要成分。维生素A是骨代谢过程中破

骨细胞行使功能所必需的因子,有维持骨骼正常生长发育的功能。

(4)运动

  合理的运动使得摄入的营养成分有很好的消化吸收和利用,起到促进人体健康及良好生长发育的

作用。同时,运动促进人体分泌内啡肽等成分,后者被誉为“快乐因子”,使人容光焕发、生气勃勃

。运动让人体的兴奋--抑制体系更加显著地体现,使得夜晚的睡眠质量更高,促使生长激素正常分泌


(5)环境与心态

  林书豪幸福的家庭、良好的生长环境、充满阳光的心态、出色的学业、和谐的人际关系,对于他

的健康成长都是积极的促进因素,他取得的优异成绩并得到了亿万人的喜爱,是优良环境与个人努力

相协调的自然结果。


 
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